A falta de sono ou a dificuldade para dormir bem diminui a capacidade de concentração durante o dia podendo provocar também alterações de humor. Além disso, quando a má qualidade do sono se torna frequente pode haver alterações no apetite e problemas de saúde como estresse, ansiedade e falhas da memória podem se instalar. Indicamos aqui algumas dicas que podem ser úteis por melhorar a qualidade de sono, que devem ser adotadas como novo estilo de vida. Sigam essa dicas que encontrei na net , funciona mesmo. 1. Respeite o horário de ir dormir Em média é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para estar bem alerta no dia seguinte e, por isso, quem precisa acordar cedo também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários até mesmo nos fins de semana e feriados. Uma boa dica é ter um alarme no celular para te lembrar que horas você deve ir para a cama. 2. Desligue a TV Cerca de 1 hora antes do horário ideal de ir para a cama desligue a TV, o computa
